Stres ni samo v vaši glavi in ne vpliva samo na vaše misli ter stališča. Čeprav se pogosto začne tam, pa ima stres lahko velik vpliv tudi na zdravje vašega telesa in duha, nenazadnje pa lahko vodi tudi v depresijo in izgorelost.
Stres na delovnem mestu je naravna reakcija telesa na izzive in pritiske, ki jih doživljamo pri našem delu. Gre za psihološki in fiziološki odziv na različne dejavnike, ki jih dojemamo kot grožnje, zaradi česar telo sprosti tudi določene hormone, ki nas pripravijo v soočanje s stresom ali pa v beg pred njim. Če se s tovrstnimi situacijami soočamo dalj časa, govorimo o kroničnem stresu, ki lahko vodi v anksioznost, depresijo, bolezni srca in druge kronične bolezni.
Razlogi za stres na delovnem mestu
Na nastanek stresa na delovnem mestu vplivajo notranji in zunanji dejavniki. Notranji dejavniki vključujejo posameznikove osebnostne lastnosti in način, kako se sooča z delovnimi obremenitvami in odnosi s sodelavci. Pri tem so rizični dejavniki nizka samozavest, perfekcionizem, strah pred neuspehom in slabe organizacijske sposobnosti.
Stres na delovnem mestu pa je pogosto povezan tudi z delovnim okoljem in pogoji dela. Med temi dejavniki so preobremenitev z delom, pomanjkanje jasnih navodil in pričakovanj, neprimerni delovni pogoji, pomanjkanje zasebnosti, slabi odnosi s sodelavci in nadrejenimi, notranje prestrukturiranje, odpuščanje in druge organizacijske spremembe.
S stresom na delovnem mestu se sooča mnogo ljudi. Ti pri sebi opažajo psihološke in fizične težave, prav tako pa so manj produktivni in učinkoviti.
Kako obvladati stres na delovnem mestu?
Kronični stres na delovnem mestu je dobro čim prej obvladati. Prvi korak pri tem je prepoznavanje njegovih znakov, pri čemer moramo biti pozorni na glavobole, napetosti v mišicah, težave s spanjem, težave s prebavo in podobno. Zato je pomembno, da poskrbite za redno telesno aktivnost, uravnoteženo prehrano in dovolj spanja.
Za obvladovanje stresa na delovnem mestu je ključnega pomena tudi boljša organizacija časa in nalog, pri čemer je potrebno določiti prioritete in si vzeti čas tudi za odmor. Med pomembnimi dejavniki je tudi podporno delovno okolje, kot je kulturna in odprta komunikacija, podpora vodstva in redno izobraževanje ter usposabljanje, kar poveča samozavest in zmanjša stres.
